Что такое медитация

 Что такое медитацияСлово «медитация» – латинского происхождения, и означает оно «размышление». Медитация – это умственное действие, цель которого – приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности.

В современной психотерапии применяются различные виды медитаций. Проще говоря, достижение концентрации ума (сознания) на каком то физическом явлении, будь то свеча, морской прибой, расслабляющая музыка и многое другое, либо концентрация на самом себе: концентрация на своём дыхании, созерцание мысленных образов или просто созерцание пустоты. Всё это называется различными методиками или практиками медитации.

Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, обретению покоя и внутренней гармонии.

Какая польза от медитации или зачем мне это?

В результате практики медитации возникают различные эффекты, они все, несомненно, хорошие. Прежде всего, медитация успокаивает ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность. Так же позволяет быстро выйти из стрессового состояния. Даёт прилив сил, бодрости и радости. Улучшает эмоциональное состояние человека и его самооценку. Повышает уровень осознанности поступков и действий. Приносит радость и успокоение и много чего ещё, но об остальном вы узнаете, когда начнёте практиковать медитацию в своей жизни для успокоения и релаксации.

Где лучше всего заниматься медитацией?

Медитацией лучше всего заниматься в спокойном месте, там, где бы вам никто не смог помешать. После небольшой практики вы сможете медитировать даже по пути на работу (не за рулем естественно).

Сколько времени нужно уделять медитации?

Для медитации нужно уделять более 20 минут в день и больше. Медитацией можно заниматься в любое время суток. Я лично, медитирую в ванной комнате, нежась в теплой воде – чаще перед сном, из-за недостатка свободного времени, но это даёт свои плюсы.

Что лично я приобрёл, когда начал заниматься медитацией?

В первую очередь, это контроль над эмоциями. Раньше я очень часто срывался на родных и близких, что не могло меня не огорчать. После нескольких «попыток» помедитировать я ощутил внутреннее спокойствие и удовлетворённость.

Следующим немаловажным приобретением для меня является самооценка. Раньше меня стесняли разного рода комплексы, что сильно влияло на мою уверенность в себе, а уверенность в себе и своих силах это очень важно в жизни.

Так важным приобретением для меня стала осознанность. Я стал осознавать многое, что раньше было для меня не постижимым, хотя с детства я отличался хорошей сообразительностью и логикой.

Я стал высыпаться и перестал уставать.

Много каких эффектов от медитации я приобрёл и надеюсь после прочтения данной статьи, Вы определите для себя, что такое медитация и хотите ли вы ей заниматься.

С уважением, Александр Шигин.